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瑜伽六式打造好身材

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柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不
练习瑜伽时 不适应该如何处理

练习瑜伽时 不适应该如何处理

在练习时发现有异常感觉时,应暂停活动,就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的。头晕、头痛一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续的时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查,头痛要侧重于神经
两式瘦腹瑜伽 收腹纤腰顺肠胃

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现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导www.ysrrr.com致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。瘦腹瑜伽之侧腰伸展式1、莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸
运动后出现肌肉酸痛  身体感受压力这是好事

运动后出现肌肉酸痛 身体感受压力这是好事

事实上,锻炼后的肌肉酸痛是好事儿,这说明身体感受到了运动带来的压力,身体素质会恢复并超出原有水平。大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛,这是什么原因呢?一方面,在运动过程中,肌肉纤维会被轻微拉伤,从而造成疼痛。另
夏季健身三大健身原则

夏季健身三大健身原则

夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神。对于不同的群体,运动方式也不一样。但是,无论哪个群体,夏日运动都要遵循三大原则:“热身——运动——整理&rdq
心脏病患者不宜晨练

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体育锻炼是件好事。但如果方式不对,其结果可能适得其反。举个例,早晨,在大家看来是最佳锻炼时间段,然而也有科学证明晨练不利于身体健康,特别是心脏病患者尤为突出……小编和大家一起识别体育锻炼的误区,纠正方法,以达到更
十锻炼让你越显年轻

十锻炼让你越显年轻

运动锻炼是让身体变健康的有效途径ysrrr.com,同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分,可以让自己变得越来越年轻。下面就跟小编一起来学习一下抗衰老的养生小锻炼吧。“生命在于运动”,“用进废退&r
萝卜腿怎么办 健身操可消除

萝卜腿怎么办 健身操可消除

你有没有受到萝卜腿的困扰,在炎热的夏季大部分的姑娘都穿起了短裙热裤,你是不是会因为自己的小腿曲线不够好还继续穿长裤?那么怎么做才能改善自己的小腿曲线呢?今天小编就来给大家支招,让你在炎热的夏季可以自信的秀出美腿!萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋
练习无氧运动,可让女人更苗条

练习无氧运动,可让女人更苗条

最近很流行一种减肥方法,叫做无氧间歇健身运动,对于减肥有着很好的效果,可是其减肥原理是什么呢?很简单,就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。但是并不是人人都能练习,需要一些条件。无氧间歇运动的减肥原理简单的说就是提高人体代谢率和增肌肌肉耗能速度
怎样减肥更有效 无氧运动做一做

怎样减肥更有效 无氧运动做一做

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体